เปลี่ยนไลฟ์ไสตล์ ให้เป็นแบบธรรมชาติบำบัด

เคยสังเกตตัวเองกันหรือไม่? ว่าเมื่อไรก็ตามที่เริ่มรู้สึกเครียดหรือเรื่องกังวลในใจ รางกายของเรามักจะตอบสนองเรื่องส่วนนั้น ๆ เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นใจเต้นเร็วขึ้น เหงื่อออกเยอะกว่าปกติ รู้สึกไม่อยากกินอะไร ตลอดจนอาการอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะการตอบสนองจากความเครียด ลองคิดดูว่าหากวัน ๆ หนึ่ง เราเครียดเป็นร้อย ๆ ครั้ง ร่างกายของเราจะตอบสนอง และทำงานอย่างหนักมากแค่ไหน แต่ก็นั่นแหละค่ะ ต่อให้รู้ว่ามันลำบาก เราก็ไม่สามารถบังคับตัวเองให้หยุดเครียดได้ ดังนั้น การเปลี่ยนสไตล์การใช้ชีวิต แล้วลองปล่อยให้ธรรมชาติเข้ามาช่วยบำบัดอาการเครียด จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ทุกคนควรทำ ลองหันมาใช้ชีวิตแบบธรรมชาติบำบัด แล้วสุดท้ายมันจะกลับมาบำบัดคุณเอง ส่วนวิธีการ เปลี่ยนไลฟ์ไสตล์ ชีวิตแบบธรรมชาติบำบัด มีทั้งหมด 5 แนวทาง ดังต่อไปนี้

ออกไปสัมผัสกับธรรมชาติอย่างแท้จริง

แนวทางแรกท่านต้องลองออกไปสัมผัสกับธรรมชาติอย่างแท้จริง หากท่านมีเวลา หรือมีโอกาสได้ไปทริปต่างจังหวัด ที่เต็มไปด้วยต้นไม้ใบหญ้า หรือแม้กระทั่งสวนเล็ก ๆ หน้าบ้านของท่านเอง เราอยากแนะนำให้ท่าน ลองเดินเท้าเปล่าบนหญ้า ลองโอบกอดต้นไม้ หรือชื่นชมธรรมชาติที่มีอยู่ทั่วไปแบบจริงจังดู

เพราะในต้นไม้จะปล่อยสารที่มีชื่อว่า phytocynides เป็นไอระเหย ที่จะช่วยยกระดับอารมณ์ และทำให้เรารู้สึกดี เมื่อท่านมีความสุข ระบบภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ก็จะสามารถทำงานได้อย่างเต็ม ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนมากจากธรรมชาติ เป็นตัวบำบัดโดยที่เราไม่ต้องพยายามมาก และไม่มีสารเคมีอะไรเข้าไปในตัวของเราได้เลย

ใช้การฝึกหายใจเป็นตัวช่วย

รู้หรือไม่ว่าการหายใจ ช่วยบำบัดสิ่งต่าง ๆ ของเราได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้เราจึงมักได้ยิน ว่าการหายใจ ถือเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดอีกหนึ่งรูปแบบ เพียงท่านลองฝึกหายใจลึก ๆ ช้า ๆ ทั้งในส่วนของการหายใจเข้า และหายใจออก  

โดยการฝึกหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ จะช่วยลดความเครียด ที่เราต้องเจอในแต่ละวัน หรือช่วงเวลาได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายต่อระบบประสาท แถมยังทำให้จิตใจเราสงบ มีสมาธิในการคิดและทำสิ่งใหม่ ๆ ได้เพิ่มขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องหาโดเมน หรือคอนเทนต์ต่าง ๆ เข้ามาเป็นตัวช่วยให้วุ่นวาย

กินอาหารที่มีประโยชน์ เป็นหนึ่งในศาสตร์ธรรมชาติบำบัด

อาหารการกินก็เป็นหนึ่งในศาสตร์ที่มีความสำคัญ ในเรื่องของธรรมชาติบำบัดเช่นกัน โดยท่านอาจจะเคยได้ยินกับคำที่ว่า “You are what You eat”  อยู่บ้างแล้ว หากท่านเลือกอาหารที่มาจากธรรมชาติ สารที่มีในอาหารเหล่านั้น จะช่วยให้ประสิทธิภาพส่วนต่าง ๆ กับร่างกายท่านได้ดี อากหารจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตรงกันข้ามหากท่านกินแต่อาหารแปรรูป หรืออาหารขยะรูปแบบต่าง ๆ ที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารเหล่านั้นจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความเจ็บป่วย และเกิดความเครียดขึ้นได้ อีกทริคที่สำคัญมาก ๆ คือห้ามรับประทานอาหาร พร้อมกับการทำอย่างอื่นไปด้วยเด็ดขาด เพราะมันจะส่งผลให้ร่างกายต้องทำงานหนัก มากกว่าปกติที่ควรจะเป็น

รับแสงแดดช่วงเช้า เพื่อรับวิตามินดีจากดวงอาทิตย์

การออกมารับวิตามินจากแสงแดดยามเช้า ถือเป็นธรรมชาติบำบัด ที่ทำได้ง่าย ๆ แบบไม่ต้องลงทุนอะไรเลย นอกจากการตื่นเช้าขึ้นมาเท่านั้น ท่านทราบหรือไม่ว่าวิตามินดี มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า “ซันไชน์วิตามิน” เพราะมันผลิตขึ้นได้ภายในชั้นผิวเมื่อได้รับแสงแดด วิตามินดีมีหน้าที่สำคัญหลายประการ

และที่สำคัญที่สุดคือควบคุมการดูดซึมของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างท่านทำงานได้อย่างเต็มที่ หากท่านอยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง โดยไม่จำเป็นต้องสิ้นเปลืองทานวิตามิน ไม่ต้องฝ่ารถติดให้หงุดหงิดไปทำอย่างอื่น ๆ ลองหันมาใช้วิธีบำบัดจากแสงแดดได้เลยค่ะ

นอนหลังอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายดีมากขึ้นได้

ความจริงเรื่องการนอนหลับอย่างเพียงพอ ถือเป็นวิธีการดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐาน ที่หลาย ๆ คนทราบเป็นอย่างดีอยู่แล้ว แต่บางคนอาจจะไม่ได้ให้ความสำคัญในส่วนนี้สักเท่าไหร่ หากท่านได้นอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างกายและสมองได้รับการซ่อมแซม และฟื้นฟูอย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ร่างกายจะได้ปรับสมดุลได้ดีที่สุดคือ เวลาที่ท่านนอนนั่นเอง

แต่หากอยากให้การนอนมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ห้องนอนที่ใช้พักผ่อน จะต้องปิดไฟแบบมืดสนิท ไม่มีเสียงรบกวน หรืออาจจะลองใช้เครื่องหอม อย่างเทียนหอมเข้ามาช่วยสร้างบรรยากาศในห้องนอน ให้สามารถนอนหลับสนิทได้มากขึ้นด้วยก็ได้  เพราะการนอนหลังเป็นส่วนสำคัญกับสุขภาพ ต่อให้ท่านทานวิตามินเป็นร้อย หรือเอาสกินแคร์นับ 10 ชนิด มาใช้เพื่อสุขภาพ มันก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากร่างกายของท่านพักผ่อนไม่เพียงพอ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เทคนิคการใช้ชีวิตแบบธรรมชาติบำบัดทั้ง 5 ข้อที่นำเสนอไป สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ไม่ยากเลยใช่หรือไม่ หากท่านอยากก้าวออกจากกรอบชีวิตแบบเดิม ๆ ลองใช้วิธีการทั้ง 5 ตามแบบฉบับธรรมชาติบำบัดเข้าช่วยดูนะคะ รับรองว่าสุขภาพหลังจากนี้ จะดีขึ้นกว่าแต่ก่อนแน่นอน

คราวนี้มาดูมุมมองใหม่ของสล็อตออนไลน์ เราได้ไปศึกษาข้อมูลแล้วก็เทคนิคต่างๆของ สล็อตออนไลน์ มาแล้วได้เห็นมุมมองที่แตกต่างกันออกไปของผู้เล่นและผู้วิเคราะห์ที่ทำให้เราได้แง่มุมใหม่ๆ แล้วข้อมูลที่ได้ไปอ่านแล้วน่าสนใจมากกับ สล็อตออนไลน์ ของ Giovanni Angioni ที่ได้เขียนขึ้นมา

บทความแนะนำ : แนะนำ JOKER MADNESS เกมสล็อตมาใหม่ สุดปัง